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不想得颈椎病,肩周炎的,跟我这样做
健康资讯 2019-03-22 09:48
        现在年轻人的工作压力大,加班是家常便饭。
        一周五天,每天坐在办公室,面对着电脑,一坐就是好几个小时。加起班来更可怕,连续坐七八个小时也有。工作忙完了,上下班路上还要低头看手机,刷朋友圈,刷微博,看资讯,休息时间玩游戏、追剧。
        时间长了,脖子痛腰痛也不奇怪了。很多人对身体发出的疼痛信号不以为意,继续该干嘛干嘛。久而久之,颈椎病、肩周炎、腰椎病都来了。
        别小看风湿骨病,有的人上班十来年,就已经有非常严重的症状了。想想我们可能要到60岁才能光荣退休,忽然就泪流满面。
        目前30至40岁的上班族颈椎病患者中,76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累,从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。
        工作虽忙碌,手机虽好玩,我们依然可以通过一些方法来避免风湿骨病,关节炎。
 
1.保持正确的坐姿
 
       先来看看你是哪种坐姿?请对号入座。
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        一般来说,椅子对人体健康没什么好处。椅子会让我们形成松垮坐姿,减弱我们的肌肉功能,给腰椎间盘带来很大的压力。松垮的坐姿也会造成脊柱中部的弯曲,使胸部塌陷从而引起呼吸不畅。不仅如此,不良坐姿甚至会推动头部向前伸,使颈部的肌肉紧张,最后引起头痛。
长期面对电脑,正确的坐姿应当如下图所示。
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        背尽量挺直,和头部保持一条线,脚踏在地上,大腿与地面平行,不要屈膝,手肘部要高于或等于桌面。
        电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看,双眼保持平行的视线。
        凳子不能太低,太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。
 
2.坐久了站一会,伸个懒腰
 
        工作不忙碌的时候可以间隔一两小时就站起来走一走,眺望远处。做不到?找个小点的杯子接水,又大量喝水,总免不了要多跑几趟。
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        工作再忙碌也要抽出一两分钟,伸个懒腰。可别小看这个动作,伸懒腰对身体好处多着呢。
        伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
 
3.每天运动15分钟
 
        办张健身卡,钱都花了,总会要坚持去几次的,约上好友一起锻炼,可以互相监督,鼓励。现在有很多线上运动打卡的活动,可以参加。
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        不想去健身房,也可以在家运动。
        世界各国政府通常建议成年人每日进行30分钟中等强度体育运动、一周五天以上,以确保身体健康。然而,新的研究发现,其实不用这么久,每天只需进行5分钟的高强度训练、或者15分钟散步骑车等中等强度锻炼,就足以收获健康。无论你是否相信,任何数量的运动都比不动要好。
 
4. 使用膏贴贴敷
 
        膏贴贴敷是在传统的针灸学基础上应用的方式,通过经络对机体的调整作用,达到预防和缓解身体不适目的的一种方式。
        膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应。近两千年来,膏贴一直为广大人民群众所乐用。膏贴是在发挥其保健作用的同时,激发了经络腧穴对人体的调节功能,是二者相互协同、相互激发和叠加的结果,较单纯用药、针灸均具有一定的优势;另外,膏贴贴敷穴位,施于皮肤九窍,避免了因肠胃、静脉、肌肉等途径较大量给药而产生的药物毒副作用和抗药性的弊端。
        颈椎疼痛,肩周炎可使用商草源医用冷敷贴。
        商草源医用冷敷贴适用于颈椎病、肩周炎,腰椎间盘突出、风湿类风湿等病症。
        每贴可贴敷12-72小时。