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得了肩周炎怎么办 揭秘7个肩周炎自我改善方法
知识分享 2019-04-03 09:19
对于肩周炎相信大家都并不陌生,根据调查显示,年龄的增长是患肩周炎的主要原因,一般在50岁以上的中老年人,得肩周炎的几率比普通人都要高很多,但是,最近几年开始青年的概率普遍增高,主要是青年人的生活作息导致的。所以很多人都想知道肩周炎该怎么去改善或者治疗。很多患者会感到肩膀酸,疼痛等,由于不了解肩周炎觉得偶尔没有关系,其实不是的,早期的肩周炎是最好治疗的时候,不去及时治疗会导致肩周炎的恶化更难痊愈。
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肩周炎的症状都有哪些呢
肩周炎初期症状为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。如果肩周炎初期症状治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。
肩周炎在早期进行自我改善的话能达到很好的效果并减轻自身的痛苦。
下面介绍几种肩周炎的自我治疗的方法:

1、捏压患处 用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。
2、穴位按摩  一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。
3、身体锻炼
(1)揪耳朵廓,先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

(2)晃肘。两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。
(3)举手。两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。
(4)耸肩。坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。
(5)抡拳做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。
(6)托头。躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。
(7)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。
上面已经为大家介绍完了几种为自身的肩周炎进行改善的几个方法,希望大家能多进行使用。